Письмо как хорошая привычка

Вчера меня спросили - "Хотела бы я, чтобы дети получили высшее образование?"
⠀
Мой ответ: «Я хотела бы, чтобы они были счастливы в своем проявлении в этой жизни, чтобы знали ответы на вопрос “кто я? зачем? почему? и какова моя роль?”

Чтобы шли по своему пути, и даже "темный лес" смогли пройти в ресурсном состоянии. Чтобы нашли дело жизни и развивались в нем, а потом смело меняли его на новое или модернизировали. Я хочу чтобы они были успешны!»
⠀
И для меня успех это умение управлять своей жизнь во всех плоскостях!

Про успешность и привычки!

Вот от чего зависит успешность? Мы можем фантазировать на эту тему. Может удача и кто-то родился в семье «полная чаша»? Может гены, наследственность? Может звезды, гороскоп, особенности при рождении, стечение обстоятельств?
⠀
Наверняка в каждом направлении есть ответ. Но сегодня хочу поговорить про исследования биологов и нейрофизиологов. Сложно не будет)) но будет интересно.
⠀
Основная мысль — успешность напрямую зависит от привычек сформированных у человека (с детства). Во взрослой жизни важно продолжать формировать их. И знаете, что я думаю по этому поводу?
⠀
Наша задача, как родителя — помогать детям формировать правильные привычки. Своим примером используя игровыми механики для старта и их живой интерес. Показывать что полезно, а что нет. И вводить полезные процессы в правила и принципы жизни всей семьи.
⠀
И я хочу вас обрадовать! Вы уже занимаетесь этим формированием в обычной жизни. Например, если играете в каллиграфию. Вот вроде простая какая-то несерьезная игра, письмо... ну и что там особенного? а на самом деле важного очень много — вы вводите сложную деятельность в привычку. А как мы знаем, сложная деятельность развивает мозг. Значит, мы вводим в привычку и развитие. И еще делаем это с удовольствием. Мозг привыкает к тому, что развиваться — это здорово! Получает удовольствие! И это становится потребностью!
⠀
То же самое, если вам удалось ввести в привычку алгоритм «операция принцесса» и другие практики планирования. Все просто. Правда? В обычной жизни можно так все организовать, чтобы ту самую успешность заполучить в будущем и настоящем.

Но также есть и плохая новость — в нашей жизни есть действия, которые совершенно незаметно формируют зависимости и плохие привычки.

Как же формируются привычки а нашем организме?
Слушала лекцию биолога Ильи Колмановского «Про плохое» — очень увлекательно, просто и понятно он рассказывает на примере 5 веществ (сахар, соль, жир, табак и алкоголь), как формируется привычка и почему мы принимаем решение потреблять все больше и больше. Тогда нужные организму вещества становятся «плохими».
Интересно, что первоначально хорошая вещь или плохая принимаем решение не мы сами, а наш мозг, и его критерий никак не соответствует «хорошо/плохо» с точки зрения полезности для здоровья.

⠀
Чтобы это доказать есть простой опыт (листайте карусель) какие картинки вам кажутся хорошими, а какие плохими?

Забавно, что фото 1-2-5-6 и 8 вы наверняка определите как «хорошее»
Остальные «плохое». Хотя все они о зависимостях и плохих привычках.

Но мозг реагирует на некоторые положительно и значит впускает этот сценарий в свою жизнь. Для него критерий выбора только один - «ожидание счастья».

В этом смысле очень легко показать это примере сахара. «Сладкое = счастье» для мозга. И сахар нужен нашим клеткам для питания (но не в таких количествах, как мы его потребляем). И если в самом начале, когда в детстве ребёнок только знакомится со сладостями, ему нужно немного, то дальше этот объём потребления растёт. Конфета уже становится не такой сладкой или одной уже мало. И мозг не получает «ожидаемого состояния счастья», требует ещё и ещё.... мы едим, и больше и больше .... Так появляется зависимость, а на уровне тела много сахара в крови, клетки не слышат Сообщения о том, что пришёл сахар и кровь становится сиропом = сахарный диабет.
С остальными веществами так же, очень незаметно мы свой организм ведём к тяжелым последствиям в будущем - нейродегенерации (умирание нейронов, клеток мозга), ожирения, инфаркта, инсульта.
⠀
Но все это так далеко для нас и так не связано с праздничным тортом на день рождения и конфеткой за достижение ребёнку.
Или пример, с гаджетами? Тоже самое. Для мозга «онлайн мир = ожидание счастья, расслабление, отвлечение, удовольствие» и хочется все больше и больше.
И ведь все так незаметно происходит, да? Просто в обычной жизни!
⠀
Так вот к чему я тут краски сгущаю???
Только для того, чтобы мы с вами - Родители!

Увидели механизм формирования привычки, осознали, приняли решение о том, какие привычки и линию Жизни выбираем для себя и своих детей и начали действовать иначе! Помогли детям заложить сильную базу хороших привычек и развить качества, которые приведут в будущем к очень позитивным результатам!

Судьба каждого зависит от того, как он устанавливает себе меру!
Если мозг определят увеличенную дозу опасных веществ, как необходимое для себя, то наша задача «держать себя в руках» и переводить в другое состояние и другие привычки вырабатывать «получать удовольствие от здоровой пищи, заботе о теле - физическом, эмоциональном, интеллектуальном, энергетическом».
⠀
Здесь интересен второй эксперимент - «Маршмелоу тест» (погуглите). Если коротко, то дети, которые имели силу воли и могли выдержать долгое ожидание и не съесть зефир, в будущем оказывались более успешными в работе, доходах, семье (меньше разводов) и жизни в целом. Каждый день мы проходим сотни таких «маршмеллоу тестов». Выпить/не выпить чашку кофе, съесть/не съесть шоколадку, пока никто не видит , сорваться на ребёнка/мужа/соседа, потренировать письмо/мелкую моторику/своё тело/мозг, начать делать утренние практики или «а ну его...я же норм...»
⠀
Мы в силах сами сформировать себя, свой путь, свою жизнь, мы сами выбираем каждый день и каждую минуту и от этого выбора зависит наша дальнейшая линия жизни. А ещё мы в силах научить детей этому методу. И это наша ответственность, а не просто право.
⠀
Какие привычки вы бы хотели иметь? И какие станут основой успеха в будущем наших детей? Давайте соберём список. Пишите в комментариях свои варианты.

А пока хочу подвести итог:
Чтобы полезная деятельность вошла в привычку, первое, что необходимо обеспечить - это «состояние счастья» от этого процесса. Если вы хотите, чтобы ребёнок утром выполнял необходимые действия, и зарядку и уборку, надо обеспечить состояние счастья от этого.
Если хотите, чтобы писал много и часто, тоже самое «состояние счастья» от процесса, любовь и удовольствие это база, это основа! Затем регулярные действия, чтобы деятельность дошла до автоматизма и перешла в привычку. А мозг радуется-получает удовольствие!
⠀
У нас есть преимущество в этом вопросе - дети получают удовольствие от общения с мамой, от близости. И если процессы запускать с этого начала, то успех обеспечен!

Как отличить навык от привычки?

И из чего мы хотели бы сложить базу для будущего наших детей?
⠀
Навык - это доведённый до автоматизма способ выполнения действий, который мы запускаем сознательно при необходимости. (Пример, навык письма, управления проектом, планирования)
⠀
Привычка - повторяющаяся форма поведения, которая не требует волевых усилий. Возникает в результате повторения. Автоматически запускается в типичных ситуациях.
Могут формироваться стихийно (например, моменты поражения и неудач). Постепенно переходят в потребность.
⠀
Потребность и автоматический запуск, главное отличие привычки от навыка. Когда привычка укоренилась, то механизм запускается сам собой и сила воли не нужна (вы просыпаетесь рано и получаете от этого удовольствие, мыслите результативно, развиваетесь и радуетесь жизни). Все происходит на автомате! Это отличная новость!
⠀
Но есть и другая новость! Сила воли нужна в момент формирования привычки, а ещё в момент отказа от старых, плохих, негативно работающих привычек! Если вы глубоко укоренились в осуждающем мышлении, то чтобы перейти в позитивно-результативное, нужна сила воли, честный анализ себя и сила действия!

Какие привычки/навыки мне видятся «хорошими» и хотелось бы изменить у себя и детей:

- ранние подъёмы
- забота о физическом теле (зарядка, питание, стакан тёплой воды с утра)
- регулярный полноценный сон
- позитивное, безоценочное мышление
- результативное мышление
- мышление «богатого»
- развиваться, обучаться
- доводить дела до конца
- планировать
- подводить итоги и и анализировать
- делать правильные выводы
- видеть, признавать и исправлять свои ошибки
- улучшать свою жизнь
- использовать время для размышлений
- качественный отдых
- читать хорошие книги
- смотреть хорошие фильмы
- размышлять
- сочинить, придумывать, изобретать
- уметь замедляться и наслаждаться жизнью
- практиковать мастерство и улучшать навыки
- окружать себя успешными людьми
- тренировать целеустремленность и упорство
- иметь и заниматься любимым хобби.

Как сформировать те самые "хорошие привычки"

Механизм:

закладка базы в виде любви и удовольствия к процессу («ожидание счастья» для мозга)
формирование позитивной доминанты (реальное счастье для мозга)
получение желаемого маленькими порциями не регулярно, стихийно. Наблюдение за состоянием внутри. Желание получать больше и чаще. «Растёт аппетит»
увеличение дозы и переход на регулярность
переход в автоматический режим с безволевым запуском
переход привычки в потребность (жажда знаний, неуемное желание улучшать свою жизнь, удовольствие от новых полезных привычек)

⠀
С детьми все это запустить очень просто! Они как чистый лист, в отличие от нас.

Итак, пример! Задача - научить детей делать утренний набор действий во время (подъем, зубы, постель, зарядка, завтрак и пр)

база - запускаем игру, совместно с мамой, рисуем плакат «Операция принцесса», где ребёнок сам придумывает своё утро! Наблюдаем как радостно реализует все первые дни. Сами тоже является примером!
радуемся и поддерживаем, когда видим старания ребёнка, оказываем помощь и поддержку, когда есть сложности, помогаем переживать и выходить из сложных ситуаций!отмечаем дни, когда все выполнено - какие успехи? И как улучшилась жизнь от такой привычки? И дни, когда алгоритм не использовали. Сравниваем хаос и порядок и в чем нам лучше жить!
после 1-2 месяцев практики анализируем прошлый опыт и делаем вывод, хороша ли привычка и улучшает ли жизнь. Если «да», то подключаем быструю мотивацию к ней (закончили алгоритм быстро и качественно, читаем любимую книгу с мамой по ролям 20 минут - у вас будет свой вариант, то что любит ребёнок)
привыкаем к алгоритму и тихо радуемся, когда утро начинается как запланировано, во время, красиво и чётко, все знают и выдерживают ритм, дела и дом в порядке и утро радостно-улыбающееся
жить не можем без привычного утра !!! «Операция принцесса» начнись =) запускаем свой прекрасный день!

Хорошие привычки формируют успешных людей! И я покажу вам механизм формирования привычек в действии! Хотите?
Поверьте все просто!
⠀
Самое главное это первый шаг!
Чтобы начать закладывать детям хорошие привычки, надо всего один шаг сделать - сконцентрироваться на базовой задаче #1 и дать «ожидание счастья», сделать так, чтобы от необходимого процесса было удовольствие, чтобы они видели полезность, ценность, ощущали ее внутри! А затем идти дальше.
⠀
Вы сами удивитесь как мало для этого надо и как получается практически у всех, а у кого не получается мы находим причину.
⠀
Самое частая фраза, которую пишут родители уже с первого задания курса «Дети и буквы» - Я НЕ ОЖИДАЛА ОТ СВОЕГО РЕБЁНКА!

Дети включаются в игру, экспериментируют, выбирают сложные варианты, пишут много, учатся и улучшают навык свой с удовольствием. Им это нравится.
⠀
Я знаю как сформировать важные привычки: